Jeśli chodzi o bóle, które pojawiają się w trakcie uprawiania sportu, będziesz potrzebował kilku sztuczek w rękawie. Wielu sportowców polega na dostępnych bez recepty środkach przeciwbólowych, takich jak aspiryna czy ibuprofen, aby poradzić sobie z bólem po grze lub treningu. Ale jakie są konsekwencje zażywania tych leków? Czy istnieją jakieś bezpieczniejsze alternatywy? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o środkach przeciwbólowych, na które e-recepta nie jest wymagana, witaminach i innych popularnych suplementach dla sportowców.
Aspiryna
Aspiryna jest najczęstszym środkiem przeciwbólowym stosowanym przez sportowców. Jest skuteczna w zmniejszaniu stanu zapalnego i gorączki, które są często związane z urazami i chorobami. Lek ten jest dostępny bez recepty i można go kupić w każdym sklepie lub aptece. Jednak wielu profesjonalnych sportowców ma problem z zaufaniem do leku, który można kupić bez recepty. W rzeczywistości wiele stowarzyszeń sportowych na wysokim poziomie zakazało sportowcom stosowania aspiryny ze względu na jej potencjalne skutki uboczne. Aspiryna nie jest zalecana dla młodzieży poniżej 16 roku życia. Aspiryna może powodować zespół Reye'a, rzadką chorobę mózgu, która dotyka dzieci i nastolatków. Może być śmiertelna, jeśli nie zostanie wcześnie zdiagnozowana.
Witamina C
Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest niezbędna dla ludzkiego zdrowia. Jest najlepiej znana ze swojej funkcji jako wzmacniacz odporności, pomagając organizmowi zwalczać infekcje. Witamina C odgrywa również rolę w syntezie kolagenu, gojeniu się ran, wchłanianiu żelaza oraz metabolizmie białka i węglowodanów. Jako sportowiec możesz się zastanawiać, czy witamina C jest dobrym środkiem przeciwbólowym. Niestety, badania są mieszane.
W kilku badaniach stwierdzono, że witamina C może zmniejszyć ból mięśni i obrzęk spowodowany ćwiczeniami. Jednak inne badania wykazały, że witamina C ma niewielki lub żaden wpływ na ból mięśni. Tak więc istnieją sprzeczne dowody na to, czy witamina C jest dobrym środkiem przeciwbólowym. Inną potencjalną korzyścią z przyjmowania witaminy C jest to, że może ona zmniejszyć uszkodzenia mięśni spowodowane przez ćwiczenia. W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że witamina C zmniejszyła uszkodzenia mięśni w połączeniu z ćwiczeniami. Chociaż potrzeba więcej badań, zanim będziemy mogli polecić witaminę C jako środek przeciwbólowy, może to być dobry suplement, aby utrzymać zdrowe mięśnie i zmniejszyć uszkodzenia spowodowane ćwiczeniami.
Witamina D
Witamina D jest ważna dla zdrowia człowieka. Jest zaangażowana w układ odpornościowy, metabolizm, funkcjonowanie mózgu, ciśnienie krwi i wiele innych. Witamina D jest najlepiej znana jako lekarstwo na nieodpowiedni poziom wapnia we krwi (hipokalcemia). Odpowiedni poziom wapnia jest ważny dla funkcji mięśni, wraz z wieloma innymi aspektami zdrowia. Ponieważ mięśnie składają się z wapnia, ma to sens, że odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszyć ból. Niestety, jest bardzo mało dowodów na to, że witamina D jest dobrym środkiem przeciwbólowym. Istnieje bardzo niewiele badań dotyczących wpływu witaminy D na ból. Jedno małe badanie wykazało, że witamina D zmniejszyła ból mięśni u sportowców. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić, że witamina D jest dobrym środkiem przeciwbólowym.
