Jeśli chodzi o trening, to jest wiele do przemyślenia. Odżywianie jest ważne, ale również regeneracja po treningu. Ćwiczenia fizyczne obciążają mięśnie, które z czasem stają się coraz większe i silniejsze. Ale trening powoduje również uszkodzenie mięśni, dlatego po jego zakończeniu należy się zregenerować. Jeśli nie dasz swojemu organizmowi tego, czego potrzebuje po treningu, mięśnie nie będą w stanie rosnąć w odpowiedzi na twój wysiłek i nie zobaczysz tych zysków tak szybko i tak łatwo. Sprawdzanie najlepszych leków do regeneracji mięśni może wydawać się trywialnym szczegółem, jeśli chodzi o trening. Po tym wszystkim, co to ma wspólnego z niczym? Ale jeśli nie odzyskać po treningu, twoje ciało nie będzie rosnąć silniejszy od niego. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych leków do odzyskiwania mięśni, jeśli chcesz szybsze wyniki z treningów.
Dlaczego regeneracja mięśni jest ważna?
Kiedy trenujesz, rozbijasz swoje mięśnie. To powoduje, że z czasem stają się one większe i silniejsze. Zdrowa dieta i treningi faktycznie rozbijają i uszkadzają twoje mięśnie. Jest to naturalna część procesu budowania mięśni. Twoje ciało następnie naprawia te mięśnie, a oni rosną z powrotem silniejsze niż były wcześniej. To jest, gdzie najlepsze leki do odzyskiwania mięśni wchodzą w grę. Musisz dać organizmowi odpowiednie rzeczy po treningu, aby mógł odzyskać, naprawić szkody i nadal budować nowe mięśnie. Jeśli nie dać organizmowi to, czego potrzebuje po treningu, mięśnie nie będzie w stanie rosnąć w odpowiedzi na swoje wysiłki, a nie będzie zobaczyć te zyski tak szybko lub tak łatwo. Kiedy próbujesz zbudować mięśnie, będziesz podnosić ciężary. Musisz więc upewnić się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby pomóc mięśniom odzyskać siły po treningu.
Dlaczego regeneracja mięśni jest ważna? Jeśli mięśnie nie odzyskują się po treningu, to nie mogą stać się większe lub silniejsze. Jeśli nie odzyskujesz sił po treningu, to twoje mięśnie nie będą rosły. Twoje mięśnie nie rosną, gdy jesteś na siłowni podnosząc ciężary. Rosną, gdy odpoczywasz, w nocy, a nawet gdy śpisz. Jeśli nie dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych po treningu, Twoje mięśnie nie będą w stanie naprawić szkód wyrządzonych przez trening. Jeśli mięśnie nie mogą się zregenerować po treningu, to nie będą rosły w odpowiedzi na Twój wysiłek.
Jak wybrać najlepsze leki na regenerację mięśni
Najlepsze leki na regenerację mięśni obejmują spożywanie koktajlu, który ma odpowiednie składniki odżywcze, aby pomóc mięśniom odzyskać siły po sesji treningowej. Powinieneś zrobić koktajl z białkiem w proszku, wysokiej jakości węglowodanami i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Po spożyciu tych składników odżywczych, dostają się do pracy pomagając organizmowi odzyskać po treningu. Zjedz koktajl, który zawiera około 20 do 25 gramów białka, 50 do 100 gramów węglowodanów i jedną łyżkę kwasów tłuszczowych omega-3. Upewnij się, że twój shake ma również dobre źródło witaminy C, która pomaga organizmowi wchłonąć białko. Sok, brokuły i pomarańcze są dobrymi źródłami witaminy C.
Kreatyna
Po treningu Twoje ciało zużywa dużo energii, szczególnie zapasy glikogenu. Glikogen to rodzaj węglowodanów, które mięśnie przechowują, aby wykorzystać je jako energię. Kiedy zaczynasz ćwiczyć i Twoje mięśnie zaczynają pracować, czerpią energię z tego zapasu glikogenu w Twoich mięśniach. Glikogen jest również substancją, której mięśnie używają do naprawy po uszkodzeniu. Sesja treningowa wyciąga dużo tego glikogenu z Twoich mięśni, dlatego też czują się one obolałe po treningu. Kiedy zażywasz kreatynę, w rzeczywistości wciąga ona więcej wody do Twoich mięśni. To sprawia, że mięśnie puchną i zajmują więcej miejsca w twoim ciele. To dodatkowe miejsce w mięśniach pozwala im przechowywać więcej glikogenu, więc masz więcej energii na następny trening.
